Dříve či později ji zažije asi každý z nás. Prohýřené noci plné alkoholu a zážitků, na které do konce života nezapomenete. Kromě těch, co nezapomenete, jsou zde samozřejmě i takové, které vám musí připomenout kamarádi.
Nevíme kdy se vypořádáte s morální kocovinou včerejší noci, ale zkusíme vám poradit jak se cítit lépe po fyzické stránce.
Co na kocovinu?
Alkohol přináší množství zábavy až do chvíle než ho tělo nezačne vylučovat.
Časté příznaky kocoviny jsou:
- bolest hlavy,
- žízeň,
- citlivost na světlo a hluk,
- nevolnost či zvracení
- a celková oslabenost organismu.
Kocovinu dále způsobuje nedostatek minerálů a vitamínu v těle a dehydratace. Zde je několik rad, co je dobré na kocovinu a co raději proti kocovině nedělat.
Tak jak na ní? Co pomáhá na kocovinu? Je vyprošťovák správná cesta?
Spánek
Nejlepší co můžete udělat, je odpočinout si. Dopřejte si spánek, nebo alespoň ležte u filmu.
Studená sprcha a tekutiny
Studená sprcha vás probudí a dostatek tekutin zbaví dehydratace. Pomerančový džus je pohlazení na žaludek.
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály v jakékoli podobě dodají vašemu tělu přesně to, co potřebuje.
Vhodné jídlo
No a nakonec, když už nemáte žízeň a nejste dehydratovaný si dopřejte jídlo, které vás zbaví kocoviny.
Co doporučujeme
✓ Tekutiny a rehydratační roztok
Bolest hlavy po alkoholu je způsobena dehydratací. Co nám pomůže jsou v první řadě tekutiny.
Pijte hodně vody nebo nápojů bohatých na minerály. Uvařte si čaj, nejlépe bylinkový a přidejte med a citron. Tělo potřebuje doplnit vitamín C a cukr.
Nic neztratíte pokud si koupíte rehydratační roztok. Roztok vám pomůže rychle zavodnit organismus a doplnit chybějící draslík a sodík.
Svůj účel splní, ale mějte na paměti, že není primárně určen k úlevě od kocoviny. Dodá tělu přesně to, co po prohýřené noci potřebuje.
✓ Minerály a vitamíny
Kromě vody alkohol z těla odvádí minerály a vitamíny. I z tohoto důvodu můžete pociťovat bolest hlavy po alkoholu.
Pomoci může doplnění vitamínů a minerálů uměle a to prostřednictvím tablet nebo nápojů. Ulevit od bolesti by mohly různé energetické nápoje určené pro sportovce na regeneraci.
✓ Oddych, spánek nebo pohyb na čerstvém vzduchu
Organismus je unavený z odbourávání alkoholu, proto mu dopřejte odpočinek a spánek v takovém množství v jakém si řekne. Nechte mu prostor na regeneraci.
Kocovinu je možné i prospat.
Pokud se vám to nepodaří a máte dostatečné množství energie, může být prospěšná i procházka na čerstvém vzduchu. Okysličí krev a kocovina projde rychleji.
✓ Nejlepší jídlo na kocovinu:
Vývar nebo česnečka
Teplá polévka jemně pohladí a zklidní žaludek. To je přesně, co organismus potřebuje. Zároveň dodá dávku potřebných látek – draslík, soli a jiné látky, které zbaví tělo alkoholu.
Fazole
Mají spoustu proteinů a kyseliny listové.
Kyselá okurka
Kyselá okurka je all-inclusive a pomůže vám z nejhoršího. Tělo obohatí o minerálu, vitamíny a soli.
Zázvor
Pokud jím obohatíte oběd, může vám jen pomoci. Nebo minimálně zázvorový čaj pomůže od nevolnosti.
Mastné jídlo
Samozřejmě, jen v případě, že zvládnete jíst. Obrovský hovězí steak a hranolky, zda burger s hranolky je pro mnoho lidí odpověď na otázku kocoviny.
Ovocný salát
Lehký a plný vitamínů. Nejlepší pokud obsahuje kiwi, banán a citrusové plody.
Vajíčka, slanina a rajčeta
Vajíčka na jakýkoliv způsob obsahují aminokyselinu cystein. Budete jí vděčný za odbourávání toxinů z těla.
Pokud si uděláte vajíčka s anglickou slaninou a k tomu nakrájíte rajčata, neuděláte nic špatného. Rajčata mají vysoký obsah vitamínu C a také obsahují glutatión, který pomáhá překonat kocovinu.
Co nedoporučujeme
X Vyprošťovák
Říkají vám, že ranní shot nebo pivko si poradí s kocovinou? Neradi vás zklameme ale vyprošťovák opravdu nepomáhá. Pokud tedy nechcete pokračovat v pití, tehdy se to může zdát jako dobrý nápad.
Další množství alkoholu sice tlumí příznaky kocoviny, ale pouze ji oddálí a zhorší. Dodatečný alkohol vyčerpává organismus ještě více a vzniká kombinovaná otrava (ethanol + acetaldehyd) a proto se budete cítit ještě hůř.
Podobně je to i s kávou a nápoji obsahujícími kofein. Nápoj sice tlumí únavu ale značně podpoří dehydrovanost organismu. Blokují totiž tvorbu antidiuretického hormonu a to vede k další ztrátě vody.
X Lék na kocovinu a prášek na kocovinu
Na trhu je mnoho dostupných léků na kocovinu. Stačí přijít do lékárny a ochotně vám poradí.
Běžně dostupné léky zmírní část příznaků kocoviny ale na druhé straně to může mít nepříjemné následky.
Léky, které obsahují paracetamol mohou zesílit žaludeční potíže a jejich použití může v extrémních případech vyvolat krvácení žaludeční sliznice.
Co pomáhá proti kocovině mně?
Předtím než poradím, co funguje na kocovinu, chci vyzdvihnout, co dělat aby byla kocovina co nejslabší. Během konzumace alkoholu pijte hodně čisté vody – skutečný game changer!
První věc, kterou udělám po probuzení je, že se napiju pomerančového džusu. Je to jakási spása po probuzení. Zatím mi vždy pomohl se cítit lépe.
Jelikož myslím dopředu, džus mám většinou připravený u postele. Každý pohyb navíc je se počítá. Pokud se cítím, že je čas se postavit z postele, mé kroky směřují do studené sprchy.
Pomerančový džus a studená sprcha jsou k nezaplacení. Věřte mi!
Pokud se k tomu přidá šťavnatý burger a kvalitní spánek, tak vím, že další den budu plnohodnotně fungovat. Tohle je pro mě nejlepší na kocovinu. No, vše záleží na množství alkoholu, které vypiju. Někdy se cítím v pořádku hned po probuzení, jindy odpoledne nebo na další den ale jsou kalby, ze kterých se vzpamatovávám 2 dny.
